Zum Jahreswechsel wird es oft stiller im Außen – und deutlicher im Innen.
Viele spüren dann: Freiheit beginnt nicht mit großen Plänen, sondern mit kleinen Entscheidungen.
Darum lade ich dich heute zu einer 10-Minuten-Übung ein: Stein · Kompass · Proviant.

🎒 Pack deinen Lebensrucksack – Stein · Kompass · Proviant

Stell dir dein Leben wie einen Rucksack vor.
Du entscheidest, was hinein darf. Und du darfst entscheiden, was nicht mehr mit muss.

Die 10-Minuten-Übung: Stein · Kompass · Proviant

Nimm dir heute 10 Minuten und notiere drei Dinge:

1) Stein (loslassen):
Was ist zu schwer geworden – ein Termin, ein Muster, eine Erwartung?
(Dieser „Stein“ steht für alles, was du nicht mehr tragen möchtest, um Platz für Neues zu schaffen.)

2) Kompass (dein Wert):
Welcher Wert führt dich 2026? (Freiheit, Freude, Gelassenheit …)
(Hierbei handelt es sich um das Prinzip, das dir als Leitstern dient, um deine Entscheidungen auszurichten.)

3) Proviant (nährt mich):
Was gibt dir Kraft – wirklich und im Alltag?
(Der „Proviant“ umfasst all die positiven Dinge, die dich stärken und dich auf deinem Weg begleiten.)

Kleine Entscheidung, große Wirkung: Ein Stein weniger. Ein Proviant mehr.

Ein echtes Beispiel (anonymisiert)

Juliane (68) bemerkte, dass ihr schwerster Stein nicht der übervolle Kalender war, sondern ein lähmender Satz, der immer wieder in ihrem Kopf auftauchte:
„Ich muss erreichbar sein.“ Dieser Gedanke fühlte sich für sie wie ein ständiges Gewicht an, das sie zurückhielt.
Ihr Kompass war Freiheit, in der sie mehr Spielraum für sich selbst suchte. Der „Proviant“ für ihren Alltag bestand aus Spaziergängen allein, die ihr halfen, in die Ruhe und zu sich selbst zurückzufinden.

Ihr erster Schritt war klein, und doch war seine Wirkung sofort spürbar:
Sie beschloss, nach dem Mittagessen keine weiteren E-Mails zu beantworten.
Dieses kleine, bewusste „Loslassen“ des Drucks führte dazu, dass sie weniger gestresst war und die Frische der Luft wieder in ihrem Alltag spürte. Plötzlich war ihr Leben wieder mehr „ihres“ – sie genoss die Zeit für sich, inneren Frieden zu finden und mit neuer Energie durch den Tag zu gehen.

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📌 Ressourcen zur Selbstreflexion (zum Kopieren)

Wenn du magst, nimm dir diese Mini-Vorlage:

• Mein Stein (loslassen): ____
• Mein Kompass (Wert): ____
• Mein Proviant (nährt mich): ____
• Mein 1. Schritt in 48 Stunden: ____
• Mein freundlichster Satz dazu: ____

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💬 Deine Einladung (Kommentar + DM)

Kommentar:
Ich lade dich herzlich ein, diesen Satz zu vervollständigen:
„2026 lasse ich den Stein ____ los, damit ich den Proviant ____ einpacken kann.“
(Und ich würde mich freuen zu erfahren: Welcher Wert ist dein persönlicher Kompass)

DM (wenn du es lieber privat halten möchtest):
Schick mir eine Nachricht, die einfach aus drei Worten besteht:
Stein – Kompass – Proviant
und ergänze gerne: „Mein 48-Stunden-Schritt ist …“
Ich freue mich darauf, dir mit einer persönlichen Rückfrage zu helfen, die dir weiter Klarheit und Inspiration gibt.

„Damit du aus dem Jahreswechsel wirklich etwas mitnimmst, starte ich eine ruhige 6-Wochen-Serie – ohne Stress, aber mit rotem Faden. Jede Woche ein kleiner Schritt, der dich näher zu deiner gelebten Freiheit bringt:

• Woche 2: Kalender-Entrümpeln – weg von „immer abrufbar“ → hin zu „verlässliche Auszeiten“
• Woche 3: Kontakt-Entrümpeln – weg von „Energie-Räuber“ → hin zu „Energie-Spender“
• Woche 4: Gedanken-Entstauben – alte Sätze erkennen: „Ich sollte…“
• Woche 5: Freude einpacken – Freude braucht einen Termin im Kalender
• Woche 6 (Valentinswoche): Liebevolle Grenzen – Selbstrespekt + Verbindung

Nächste Woche starten wir mit deinem Kalender. Denn oft zeigt sich Freiheit zuerst dort, wo du wieder Luft zum Atmen einplanst.
„Und vielleicht ist genau das dein schönster Start: Mehr Luft im Kalender – mehr Freiheit im Leben.“

In Verbundenheit, Deine Ramona Kramp

Life Coach, Trainerin, Gründerin der Senioren-Akademie 60+

„Im letzten Newsletter ging es um ‚„Das gute Nein: Wie du mit deinen Werten Prioritäten setzt – und dir echte Freiheit im Alltag zurückholst.“ Heute haben wir eine weitere rote Linie mit diesem Beitrag verknüpft. 👉Link einfach klicken:

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